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“广州代妈哪家好?”孕期夜里睡不好,可能是

时间:2020-06-28

“广州代妈哪家好?”孕期夜里睡不好,可能是这2个行为造成的








怀孕之后,随着肚子越来越大,越来越多的孕妈加入失眠大军。一到晚上躺到床上,就翻来覆去睡不着。孕期睡不好,固然有身体的原因,但还有很多妈妈,完全是“广州代妈哪家好?”出来的,让我们来看看吧。
 
 
 
1、晚上吃太多,大晚上还要吃夜宵
 
孕期,很多妈咪都有一个习惯,就是白天的时候没胃口不想吃,等晚上了又饿的俩眼发晕,起来找东西吃。而且很多孕妇都认为吃这些夜宵是必要的,因为已经饿的睡不着了,如果自己不吃,胎儿在里边也会饿的。
 
孕期晚间饿了,稍微吃一点是可以的。但如果放开胃口,大晚上又是一顿大吃大喝,那晚上睡不好的几率会指数级上升。因为晚上人体的胃肠消化与蠕动能力比较弱,吃的食物堆积到胃里,很难消化,很容易造成失眠、入睡困难、睡不安稳。
 
2、熬夜玩手机,越晚越兴奋
 
我们都有这个感受,如果一过12点,神经还处于比较兴奋的状态,那么失眠和睡不着的几率会大大增加。以为孕妈闲适一点没事儿,晚上玩个手机、刷个剧,结果一玩起来就忘记了时间,常常到很晚,精神还很兴奋。明明很困,但就是睡不着,在床上辗转反侧,失眠时,我们还会变的焦虑,想让自己尽快睡,“广州代妈多少补偿?”结果越逼自己睡,结果越睡不着。进入一种“失眠—焦虑——越失眠——越焦虑”的怪圈。
 
 
 
孕期睡个好觉,注意3件事
 
1、按进入睡
 
怀孕之后,最好每天给自己定一个时间,到时间按时入睡。入睡的时间,最好别超过11点。晚上开始准备入睡后,尽量保持周围环境的宁静。入睡前,也不要听那些节奏过于欢快,容易让人激动亢奋的音乐,更不要看那些让人精神高度紧张的影视剧,可以洗个澡,放松一下身心,更容易快速入眠。
 
2、找到一个舒服的睡眠姿势
 
孕早期,准妈咪的孕肚还不明显,所以只要不是趴着睡,其它的什么睡姿都可以。但是随着孕周的不断增加,准妈咪的孕肚不断增大后,就要注意选择正确的睡眠姿势,不然就可能会影响到整体的睡眠质量。一般情况下,建议孕妈咪采用左侧睡的姿势,可以缓解睡眠时子宫对其它部位的压迫,保持血液通常。如果左侧睡让你觉得很累,“广州代妈哪里补偿高?”也可以变化一下睡姿,不必担心会压伤胎儿。
 
 
 
3、白天注意适当的活动
 
怀孕后,有的孕妈为了保证胎儿的健康发育,每天都待在家里,甚至一直躺在床上,生怕自己活动的时候伤害到胎宝宝,实际上这种生活习惯是非常不好的。一方面,白天过多的休息,容易让孕妈晚上没有睡意。另外一方面,长时间不活动,孕妈自身的体力也会比较弱,不利于后期的顺利分娩。建议准妈咪白天适当的活动散步,可以去公园走一走,或者去商场给宝宝选购一些婴儿用品,这些晚上睡得会更香www.gzshiguan.cn